ピラティス
講師：ΡΗΙ ピラティス マット Ⅰ/Ⅱ インストラクター
パワーピラティス ビギナーマットインストラクター
日本体育協会 スポーツプラグラマー
坂元聡子
今では多くのハリウッドセレブやプロゴルファーなどのトップアスリートたちが、毎日のトレーニングに欠かせないのがピラティス。呼吸を整え、ゆったりとした動きを続けます。リラックス効果が高いことも特長で、エクササイズしながら自分の身体と向き合い、美しいボディーラインを作り上げます。
随時500円体験可！（お一人様一回限り）要予約
ピラティス・各種エクササイズ・卓球
ピラティス（1講座）
| 水曜日 | 10:00～11:15 |
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| 受講料 |
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各種エクササイズ（9講座）
フィットネスジャンプ
フィットネスジャンプインストラクター KAORI
「フィットネスジャンプは各地で大人気のエクササイズ！遂に四日市にも初上陸！トランポリンは底が弾むためその上にただ立ち、バランスを保つだけでも体幹トレーニングになります。さらにその不安定な状態でさらにジャンプと着地を繰り返すことでインナーマッスルも強化することができ、脂肪を燃焼しやすい痩せ体質に近づくことができます。トランポリン1つで全身の運動効果を得られることが出来、45分間で最大800kcalを消費することも！運動効果はジョギングのおおよそ1.7倍といわれています。EDM、K-POP、J -POP、クラブシーンなど様々な最新ジャンルの音楽に合わせた振付で楽しく運動しましょう！」
| 金曜日 | 20:00~20:45 |
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| 受講料 |
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スローストレッチ＆脳トレ
インストラクター 笹原ひろみ
ゲーム感覚で、指や手・身体を使って、脳の体操を10分程した後、足首や膝まわりをセルフマッサージ。その後、ゆっくりゆっくり時間をかけて、無理なく身体を伸ばしていきます。頑固なコリを少しずつ改善して自律神経を整えていきましょう。
随時500円体験可！（お一人様一回限り）要予約
| 第一第三 火曜日 | 11:05～12:05 |
|---|---|
| 受講料 | 全額前納 10～3月分 （12回） 13,400円（税込） |
THE SLOW® リンパドレナージュ
リンパ × 骨盤調整
THE SLOW リンパドレナージュインストラクター
伊藤爾己枝
ゆっくり動きながら、骨盤の歪みを調整し、リンパの流れを整えていくセルフ美容整体の運動プログラムです。
骨盤が歪み、血管やリンパが圧迫され、老廃物の排出機能が低下する症状を予防、改善していきます。
随時500円体験開催！（お一人様一回限り）要予約
| 第一・第三月曜日 | 11:15～12:15 |
|---|---|
| 第一・第三火曜日 | 13:30～14:30 |
| 受講料 | 全額前納 10～3月分 （12回） 13,400円（税込） |
ZUMBA（ズンバ）
講師：AFAA JAPAN PICエアロビクス・インストラクター ZUMBAインストラクター ZUMBA GOLDインストラクター 水谷かおる
ZUMBA（ズンバ）は、ラテン系の音楽に合わせダンスとフィットネスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズです。初心者の方にも楽しんで頂けますので是非この機会に体験してください！
随時500円体験可！（お一人様一回限り）要予約
| 水曜日 | 19:45～20:45 |
|---|---|
| 受講料 |
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Balletone（バレトン）
講師：バレトンソールシンセシスマスタートレーナー・バレトンアカデミー三重代表・BalletoneDAYS主宰 佐藤佳代 ほか
Balletoneはフィットネス＆バレエ＆ヨガを組み合わせた有酸素運動です。裸足で行うことで足裏を刺激！身体のすべての筋肉を使い汗だしデトックスしていくエクササイズです！ダイエット効果が高く、骨盤調整＆姿勢矯正にも最適です！
随時500円体験可！（お一人様一回限り）要予約
| 第二・第四木曜日 | 11:15～12:00 |
|---|---|
| 受講料 |
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Balletone（バレトン）
講師：バレトンジャパン認定インストラクター 伊藤爾己枝
バレトンは、ダンス系でありながら、バレエ・ヨガ・ピラティス・コンディショニングの要素をバランスよくコラボレーションしたワークアウトとして開発されました。今やヨガやピラティスに続く、マインド＆ボディ系のホットなプログラムとして世界中で注目されています。
随時500円体験可！（お一人様一回限り）要予約
| 土曜日 | 13:30～14:30 |
|---|---|
| 日曜日 | 10:00～11:00 |
※振替可能 | |
| 受講料 | 土曜日
日曜日
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ストレッチ体操
講師：インストラクター 伊藤爾己枝
気持ちよく体を伸ばすストレッチ体操です。すべての動きの基本である柔軟性を高めます。
随時500円体験可！（お一人様一回限り）要予約
| 月曜日 | 13:00～14:00 |
|---|---|
| 受講料 |
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中高年のためのやさしいストレッチ教室
講師：インストラクター 伊藤爾己枝
肩こり・腰痛予防のストレッチ体操と、いつまでも若々しく健康でいられるためのトレーニングを楽しく行います。
| 火曜日 | 14:45～15:45 |
|---|---|
| 受講料 |
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健康ウォーキング＆ストレッチ
講師：日本健康体育協会
トータルコンディショニングトレーナー 滝澤以知子
最も基本的な健康法、歩くことは血流を整え、血圧の低下にも効果があります。ステップ台を利用し、階段の昇降運動を取り入れ、ストレッチで柔軟性を高めて、ケガ・肩こり・腰痛を予防します。楽しく気持ち良く健康な体を作りましょう。
随時500円体験開催！（お一人様一回限り）要予約
| 月曜日 | 10:00～11:00 |
|---|---|
| 受講料 |
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健康体操
講師：インストラクター Sanae
中高年の方に最適！ 青竹踏み等をとりいれた全身運動です。初心者の方でも安心して参加していただける、らくらく体操です。
随時500円体験開催！（お一人様一回限り）要予約
| 金曜日 | 11:00～12:00 |
|---|---|
| 受講料 |
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エアロビクス（4講座）
好評開催中！当日参加、先着30名様！
講師：インストラクター 西井聡子
日曜エアロビクス（1回 600円 税込）
日曜日にエアロビクスでひと汗流しませんか？高校生以上の方なら当日参加OK！！
| 日曜日 | 11:10～12:10 |
|---|---|
開催日3月 3日、10日、17日、24日 4月 7日、14日、21日 7月 7日、14日、21日 |
美ボディ・コアエクササイズ（女性専科）
講師：インストラクター 伊藤爾己枝
体幹は鍛えて強くするだけでなく、四肢（手・足）へのスムーズな連動が大切です。肩関節、股関節の動きをスムーズにしながら体幹をさらに意識的にトレーニングしていきます。
随時500円体験可！（お一人様一回限り）要予約
| 木曜日 | 10:00～11:00 |
|---|---|
| 受講料 |
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エアロビクスB
講師：インストラクター 笹原ひろみ
エアロビクス経験者や、経験はないが体力に自信のある方が対象。歩く、走る、歩く、本格的にエアロビクス運動の開始です。
随時500円体験可！（お一人様一回限り）要予約
| 火曜日 | 10:00～11:00 |
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| 受講料 |
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SXTEEN DIET
講師：インストラクター 伊藤爾己枝
SIXTEEN DIETとは、様々な自重中心の筋トレエクササイズとスピーディに体を動かすカーディオエクササイズを16種類組み合わせたクラスです。短時間＆短期間でダイエットすることが期待できます。
随時500円体験可！（お一人様一回限り）要予約
| 土曜日 | 14:45～15:45 |
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| 受講料 |
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卓 球
卓球【初級者～中級者】
講師：(財)日本卓球協会認定卓球初段
(財)日本卓球協会公認審判員 佐藤正明
新ペアーレ四日市の卓球教室で心身の健康増進と、 卓球技術の向上を通して、楽しい卓球ができるように 応援します。卓球仲間もできると思います。
| 月曜日 | 14:15～16:15 |
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| 受講料 |
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