講師：ΡΗΙ ピラティス マット Ⅰ/Ⅱ インストラクター
パワーピラティス ビギナーマットインストラクター
日本体育協会 スポーツプラグラマー
坂元聡子
ピラティスはその方に応じた難易度で動くことができ、ゆったりした呼吸と共に回数を重ねていくことで内側から外側への意識、体幹、筋力、バランス強化、身体へのストレッチ、リラックス、パフォーマンスの向上が期待できます。
そしてしなやかで軽くどこにも無理のないカラダ作りを目指していきましょう。
男女問わずアスリートから高齢者までできるようなプログラムです。
是非体験して感じてみてください。
随時500円体験可！（お一人様一回限り）要予約
| 土曜日 | 10:00～11:00 |
|---|---|
| 受講料 |
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講師：ΡΗΙ ピラティス マット Ⅰ/Ⅱ インストラクター
パワーピラティス ビギナーマットインストラクター
日本体育協会 スポーツプラグラマー
坂元聡子
今では多くのハリウッドセレブやプロゴルファーなどのトップアスリートたちが、毎日のトレーニングに欠かせないのがピラティス。呼吸を整え、ゆったりとした動きを続けます。リラックス効果が高いことも特長で、エクササイズしながら自分の身体と向き合い、美しいボディーラインを作り上げます。
随時500円体験可！（お一人様一回限り）要予約
| 水曜日 | 10:00～11:15 |
|---|---|
| 受講料 |
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THE SLOW リンパドレナージュ
THE SLOW リンパドレナージュインストラクター
伊藤爾己枝
リンパ・ストレッチは、前屈、側屈、回旋などの動作を組み合わせ、ゆっくり動きながら、体の各リンパ節を刺激していきます。
リンパ節を刺激することで、リンパや血液の流れを良くし、代謝を向上させ、体内に溜まった余分な老廃物を排出し、脂肪も燃焼させます。
｢リンパを活性化すること｣｢全身にリンパ液を流すこと｣にこだわったプログラムです。
随時500円体験可！（お一人様一回限り）要予約
| 第一・第三火曜日 | 13:30～14:30 |
|---|---|
| 受講料 | 全額前納 4～9月分（12回） 12,200円（税込） |
講師：AFAA JAPAN PICエアロビクス・インストラクター ZUMBAインストラクター ZUMBA GOLDインストラクター 水谷かおる
ZUMBA（ズンバ）は、ラテン系の音楽に合わせダンスとフィットネスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズです。初心者の方にも楽しんで頂けますので是非この機会に体験してください！
随時500円体験可！（お一人様一回限り）要予約
| 水曜日 | 19:30～20:30 |
|---|---|
| 受講料 |
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講師：バレトンソールシンセシスマスタートレーナー・バレトンアカデミー三重代表・BalletoneDAYS主宰 佐藤佳代 ほか（木）／FTPジャパンバレトンインストラクター 川上雪絵（水）
Balletoneはフィットネス＆バレエ＆ヨガを組み合わせた有酸素運動です。裸足で行うことで足裏を刺激！身体のすべての筋肉を使い汗だしデトックスしていくエクササイズです！ダイエット効果が高く、骨盤調整＆姿勢矯正にも最適です！
随時500円体験可！（お一人様一回限り）要予約
| 第一・第三水曜日 | 18:30～19:15 |
|---|---|
| 第二・第四木曜日 | 11:15～12:00 |
※振替可能 | |
| 受講料 |
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講師：バレトンジャパン認定インストラクター 伊藤爾己枝
バレトンは、ダンス系でありながら、バレエ・ヨガ・ピラティス・コンディショニングの要素をバランスよくコラボレーションしたワークアウトとして開発されました。今やヨガやピラティスに続く、マインド＆ボディ系のホットなプログラムとして世界中で注目されています。
随時500円体験可！（お一人様一回限り）要予約
| 土曜日 | 13:30～14:30 |
|---|---|
| 日曜日 | 10:00～11:00 |
※振替可能 | |
| 受講料 | 土曜日
日曜日
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講師：バレトンジャパン認定インストラクター 伊藤爾己枝
気持ちよく体を伸ばすストレッチ体操です。すべての動きの基本である柔軟性を高めます。
随時500円体験可！（お一人様一回限り）要予約
| 月曜日 | 13:00～14:00 |
|---|---|
| 受講料 |
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講師：インストラクター 伊藤爾己枝
肩こり・腰痛予防のストレッチ体操と、いつまでも若々しく健康でいられるためのトレーニングを楽しく行います。
随時500円体験可！（お一人様一回限り）要予約
| 火曜日 | 14:45～15:45 |
|---|---|
| 受講料 |
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講師：日本健康体育協会
トータルコンディショニングトレーナー 滝澤以知子
最も基本的な健康法、歩くことは血流を整え、血圧の低下にも効果があります。ステップ台を利用し、階段の昇降運動を取り入れ、ストレッチで柔軟性を高めて、ケガ・肩こり・腰痛を予防します。楽しく気持ち良く健康な体を作りましょう。
随時500円体験可！（お一人様一回限り）要予約
| 月曜日 | 10:00～11:00 |
|---|---|
| 受講料 |
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講師：インストラクター Sanae
中高年の方に最適！ 青竹踏み等をとりいれた全身運動です。初心者の方でも安心して参加していただける、らくらく体操です。
随時500円体験可！（お一人様一回限り）要予約
| 金曜日 | 11:00～12:00 |
|---|---|
| 受講料 |
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講師：インストラクター 西井聡子
日曜日にエアロビクスでひと汗流しませんか？高校生以上の方なら当日参加OK！！
| 日曜日 | 11:10～12:10 開催日4月 2日、 9日、16日、23日 |
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講師：インストラクター 伊藤爾己枝
ラテンのリズムでコアを感じながら、楽しくステップをふんでいきます。ウエストまわりのシェイプUP効果抜群！
随時500円体験可！（お一人様一回限り）要予約
| 木曜日 | 10:00～11:00 |
|---|---|
| 受講料 |
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講師：インストラクター 笹原ひろみ
エアロビクス経験者や、経験はないが体力に自信のある方が対象。歩く、走る、歩く、本格的にエアロビクス運動の開始です。
随時500円体験可！（お一人様一回限り）要予約
| 火曜日 | 10:00～11:00 |
|---|---|
| 受講料 |
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講師：インストラクター 伊藤爾己枝
今話題のエアロダンスにキックとパンチを取り入れたファイティング系エクササイズです。楽しみながら脂肪燃焼＆ストレス発散。"負けない強いカラダ"を目指します！
随時500円体験可！（お一人様一回限り）要予約
| 土曜日 | 14:45～15:45 |
|---|---|
| 受講料 |
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講師：(財）日本卓球協会認定卓球三段
四日市卓球協会理事長
島村 博
卓球が初めての方、最近始められた方で卓球を楽しみたい方。
初級者・中級者で 卓球が少しでも上達したい方。
新ペアーレ四日市の卓球教室で心身の健康増進と、卓球技術の向上を応援します！
| 月曜日（初心者～初級者） | 11:15～12:45 |
|---|---|
| 月曜日（初級者～中級者） | 14:15～16:15 ※4月から増設 |
| 土曜日（初級者～中級者） | 11:15～13:15 |
| 受講料 | 月曜クラス（11:15～12:45） 月曜クラス（14:15～16:15） 土曜クラス |
